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正版 像恋爱一样去跑步 独创保健简爱跑步法专门写给跑步新手的健身跑步书

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正版 像恋爱一样去跑步 独创保健简爱跑步法专门写给跑步新手的健身跑步书评价

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基本信息
商品名称: 像恋爱一样去跑步 开本: 16开
作者: 吴栋 页数: 215
定价: 49 出版时间: 2015-05-01
ISBN号: 9787545909302 印刷时间: 2015-05-01
出版社: 鹭江 版次: 1
商品类型: 图书 印次: 1
作者简介:
吴栋,2015年杭州跑步圈里的草根英雄,经历226公里的疯狂,穿越大海与公路,终成IRONMAN;历时19个小时,垂直爬升7300米,穿越杭州百公里群山,完成超级马拉松;在多年的身体力行后,独创出一套以“挺、倾、柔、衡、坚”五字诀为精髓的“简爱跑步法”秘籍。“简爱跑步法”让他身边越来越多的人感受到了跑的愉悦。 就是这样的一个跑者,青少年时期因为天生的扁平足,一直被贴着“体育差等生”的标签,体重一度飙升到170斤,曾经自卑心理如影随形,如今最爱一句话——“跑了就懂了,懂了就爱了!”
内容提要:
《像恋爱一样去跑步》 是一本专门写给跑步新手的跑步书。作者吴栋以自己的亲身经验,独创了一套最适合亚洲人的跑步方法——简爱跑步法。在这本四色图文书中,作者专门为跑步新手介绍了简爱跑姿五字诀、简爱饮食法、简爱生活法、简爱呼吸法及简爱音乐法,并在每个要点后做了视频指导,一步一步教给读者如何从不会跑、不爱跑,到欲罢不能地跑下去。
    此外,比“挺、倾、柔、衡、坚”五字诀更让人印象深刻的是作者的个人故事。在书中,吴栋坦诚地和读者分享了自己的人生经历,畅谈自己迈向跑步的心路历程——从走出肥胖、先天条件不足、体育差等生等阴影,到最终体验到跑者的愉悦感。
目录:
推荐序 人生需要奔跑 04
自序 当上帝留给你一条缝 08
像恋爱一样去跑步
出征兰卡威前夕——今夜注定无眠 16
打铁记——2014兰卡威国际铁人三项赛 23
青春恍然如梦 44
作为体育差等生的青涩往事 45
爱上它的美 50
第一场马拉松 56
到老一起回忆吧——周靖杰 61
杭州山地越野赛 67
受伤的日子里悟出“五字诀” 72
不想吃药,就去跑步吧 83
杭州百公里越野赛 87
深藏不露的江湖高手 98
莫干山百公里越野——弃赛 101
老杨与Tina 108
备战兰卡威 114
素食的转变 124
简爱跑者 132
从为了减肥而跑步,到为了跑步而减肥——章小初 134
为爱奔跑的川川 138
谁跑谁知道 145
简爱跑步法
相爱一生 一个方法 150
简爱饮食法 166
简爱生活法 181
简爱音乐法 183
让爱燃烧 溶于圈子
朋友圈里的点赞让爱跑下去 190
分享跑步图片 191
分享跑步轨迹 198
跑步疑难杂症50问 201
致谢214
精 彩 页:
当上帝留给你一条缝耳边呼啸的是垦丁的风,沿着流线型头盔不断往后退去,身上的铁三服还滴着刚才太平洋里的海水。加速,摆到超车道,就在并行时一位铁友居然也摆了过来,要么撞他,要么撞隔离墩,我选择了后者。时速38公里,飞在空中那一刻,我看到垦丁的天好蓝……2015年4月12日,是我参加台湾IRONMAN比赛的日子,先在波涛汹涌的太平洋里折腾3.8公里,接着骑行180公里,然后再跑个42.195公里,有人说这是世界上最虐的赛事之一。我刚从太平洋里爬了上来,用时1小时20分,这是我游得最快的一次。跨上自行车骑到1公里处,发生了开始的那一幕。
    起身第一件事:检查自行车。后变速器撞歪,用力掰直后,上帝留给我一条缝——20个齿轮中还剩3个勉强能用。当我转动前轮时,我缓缓地躺倒在地上,因为前轮裂了,少个轮子如何完成179公里骑行?看来上帝没打算给我机会。
    救护车呼啸而来,我仍躺在地上,赶来的医生先检查了我的眼睛,然后问我哪里痛。 “心痛。”我回答。并恳求医生帮我联系赛会,能否借我个自行车轮子。赛会的答复是:铁人赛的所有项目必须亲自完成,包括自行车的维修。其实我知道规则,我只是不死心。在我关注赛会的答复时,医生已经把铁三服的一侧剪开,检查肋骨,因为我回答心痛。医生很认真,看着剪开的赛服我更心痛。腹部、胸部、手、腿,绷带绑了一圈,像是从战场上撤下来的残兵。赛会人员解下我脚上的芯片,我知道那意味着什么,泪水在眼眶里打转。接着赛会人员通知收容车过来。
    或许是好些参赛者还在海里游着,路上没什么人。等待收容车的时间漫长而宁静,我仰面躺在垦丁的赛道边,看头顶上的蓝天白云。太平洋的风吹在身上柔柔的,不知道伤势如何。嗯,这时我才真正关注自己的伤势,数了数有10多处擦伤。
    过了1个小时,收容车还没来,来了位推着车的铁友。他的车后变速器断了,和我商量能否把我那撞得仅存3个齿轮的后变速器拆给他。可以,铁友是一家,更何况是江苏的老乡,我这么想着。准备拆时问题来了,他的车是新款11速,我的是老款10速,上帝同样没给他机会。突然,我脱口而出,你的前轮给我行吗?至此,上帝重新给我开了一条缝,我疯了似的从工作人员那里要回芯片,再三告诉他,我自己维修的,我没弃赛。“奖牌有你的一半!”这是我踏上自行车告别江苏铁友时说的。0302,谢谢!留给我的是3个较常用的高速挡,我不禁再次感谢上帝,虽然爬坡时我用尽吃奶的力气。
    完成180公里骑行到达转换区,开始跑步时对我真正的考验终于来了。身上被擦伤的一片,尤其是手臂的下方和肋骨部分,骑车时上身不动没感觉,跑步时需要摆臂摩擦着纱布,生疼。天,这疼痛感像极了传说中的严刑逼供。在1公里处我停了下来,犹豫了下:继续,意味着要摩擦伤口5万次才能完成;停下,马上可以享受放松的那一刻。虽然上帝关了一扇门,却留给了我一条缝,我得钻过去,我的朋友在终点等我,萍水相逢的铁友0302也在等我。于是,我把手略外摆,走着走着,痛多了就也就麻木了,甚至变成爽了。
    历时15个小时,我完赛了。独自上路前,你觉得很危险,回想起来才发现不过如此;站在起跑线,你觉得终点很远,完赛后才发现你也可以。
    生活就是这样,当你害怕时,世界很险恶。若不去闯,前怕狼后怕虎,你就活得战战兢兢。当你闯过来了,世界就变得不过如此了。运动如此,生活如此,工作亦如此。人到中年我离开国企选择去创业,父母朋友都一再告诫我创业危险,我承认我也害怕,正如参加垦丁IRONMAN比赛我跳入太平洋时的害怕,但我还是去做了,因为我始终坚信:上帝会留给我一条缝。
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